加强膝关节、髋关节周围组织的锻炼
1、取坐位，双手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，左右各按摩10次。
2、取坐位，双手微握拳，先从一条大腿的根部开始轻轻捶击，直至脚踝，然后再往回捶至大腿根；用同样方法捶击另一条大腿，左右各捶击10次。
3、取坐位，用食指和中指的指尖，分别点揉左右膝关节30次。
4、双足平行靠拢、屈膝半蹲，双手护住膝盖，膝部做顺时针、逆时针旋转各15次。
5、身体直立，双足左右分开同肩宽。先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟；然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。
6、身体直立，双足分开同肩宽。将重心移至左足，右足尖点地，正反转动踝部各15次；然后用同样方法正反转动左足踝部15次。
